做好這幾件事 幫你把虧掉的氣血補回來

人體一切生命活動的源泉都在於氣血

如果你的身體這5處"發紅"

說明你氣血充足、身體健康

想不長壽都難

但如果你的氣血被"掏空"

很多疾病，甚至是癌症

可能就會找上你

如何把虧掉的氣血補回來？

一起來看看～

面色紅潤是氣血充盈、身體健康的象徵。

如果一個人面色紅潤、有光澤，說明身體血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應有的營養滋養，氣血充足、代謝旺盛。

反之，如果面色蒼白、蠟黃、暗淡，則可能是氣血不足、體質虛弱的表現。

正常健康的手掌顏色是淡紅色或粉紅色，紅潤而富有光澤、彈性，用手擠壓後褪色，鬆開後即可恢復。

紅潤的手掌反映出健康的血液狀態，氣血執行順暢，身體代謝良好，這樣的人往往有更好的抵抗力和恢復能力。

如果人的氣血充足，身體血液迴圈功能較好，血液可以順行到腳上，為腳提供足夠氧氣和營養物質，就會出現腳底紅潤的現象，是身體健康的表現。

耳朵是眾多經脈彙集的地方，人體的很多經脈都和耳朵相連。耳垂紅潤說明這些經絡通暢無阻，氣血充足且流通順暢，身體各部位都正常，也就更易長壽。

脾開竅於口，其華在唇，嘴唇與脾胃的關係密切。嘴唇紅潤說明人體脾胃功能正常、氣血充足，是身體健康的外在表現。

反之，如果嘴唇顏色淡白或發黃、發暗等，同時伴有別的症狀，如面色白、乏力等，則提示身體可能存在某種疾病。

脾胃是氣血生化之源，調理氣血必先"治本"，也就是養好脾胃，在飲食上可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、小米等食物。

在專業醫生指導下，可以飲用以下兩款代茶飲，幫助補氣血。

製作方法：

取人參、白朮、茯苓6～9克，炙甘草3～6克，放進養生壺中，加水煮30分鐘後即可飲用。

禁忌人群：

實熱體質、溼熱體質、陰虛火旺人群不宜飲用。

製作方法：

當歸、川芎、白芍、熟地黃各取6～9克，放進養生壺中，加水煮30分鐘後即可飲用。

禁忌人群：

孕婦不適合飲用。

最近有朋友分享一篇超實用的電鍋燉煮四物湯教學，特別適合忙碌的上班族，簡單又不失傳統風味。
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進入冬季後，如果仍攝入大量寒涼食物，可能會損傷脾胃陽氣，導致消化功能減弱，進而降低身體抵抗力。

平時要注意腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎這4個部位別受凍，睡前可以用溫水泡泡腳。

氣血不足的人，推薦你練習這3個動作：開門見山、推拉心經、推坎宮。

邊吃飯邊看影片、愛吃涼食、睡前泡腳出大汗、熬夜刷影片、久坐不動等不良生活習慣，會悄悄"偷走"你的氣血。

人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的執行規律，不要熬夜。

建議✅：

每天最好在23:00前入睡，儘量睡夠7個小時。條件許可的情況下，午飯後半小時可以睡個午覺，但午覺時長最好不要超過30分鐘。

不良心理因素和負面情緒會引起一系列身體上的變化，還有可能會致癌。特別是女性，情緒對免疫力及內分泌功能影響更大。

建議✅：

想要緩解不良情緒，收穫好心情，可以試試深呼吸。把氣慢慢吸進身體，再慢慢撥出，對緩解緊張、焦慮、恐懼等情緒有一定幫助。

運動、聞香味、養寵物、擁抱親人等等，也可以幫助緩解不良情緒。

責任編輯：劉洋